* PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS:

Fazer atividades físicas regularmente, mesmo que de intensidade leve, já é o bastante para estimular o metabolismo e a produção hormonal que promove a sensação de bem-estar, fortalece a imunidade e desenvolve tanto a musculatura quanto o condicionamento;

* EQUILÍBRIO ENTRE ROTINA E LAZER: 

Trabalhar é importante para a vida, nos dá um senso de propósito e garante nossa renda, mas é importante equilibrar a rotina profissional com momentos de lazer, estimulando o bem-estar e evitando que se gaste toda energia disponível para questões que não são voltadas diretamente para nós mesmos;

* COMA MAIS ALIMENTOS IN NATURA

Alimentos in natura são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

Exemplos: frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras fornecem nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir doenças.

Com isso, diminui-se o consumo de corantes, adoçantes, acidulantes e aditivos químicos, que são adicionados nos produtos ultraprocessados, prejudiciais à saúde.